ag真人游戏平台
白城市億正藥業有限公司 > 行業資訊 > 瀟灑歡樂頤養天年
瀟灑歡樂頤養天年
作者:    分類:行業資訊    時間:2016-1-29 14:54:37    瀏覽:590次
《瀟灑歡樂頤養天年》由億正藥業為您提供,希望對您有所幫助,更多相關信息盡在本站,敬請關注! 
    老年人在退休以后,由于沒有了工作的壓力,一下子變得清閑起來,空余時間增多了,這就為從事健身運動提供了時間上的保證。此外,老年人一旦退休,會有一種遠離社會,甚至被 社會拋棄的感覺,而且退休后老人的人際交往大大減少,子女獨立或成家,更有的老伴已不幸先逝,這些都使老年人的孤寂感增強。孤獨是健康的大敵,孤獨、寂寞會引發抑郁癥,可使癌癥發病率增加。通過健身運動,一方面使老人有事可做,不至于覺得過于無聊,另一方面可以促進老人的身心健康,減少老人的疾病發生率,有利于延年益壽。
    不可否認,老年人存在著弱點,有一定的劣勢,這主要來自于身體的衰老和頭腦的僵化。老年人要想改變此種情況,就應該進行科學合理的養生保健,加強學習,積極參與社會生活,樹立健康向上的老年觀,量力而行地有所作為,瀟灑歡樂地頤養天年。
    (1)積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。
    (2)時時當心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒,視力清晰。
    (3)性生活。性生活沒有年齡限制。
    (4)運動對你有好處。不很劇烈的運動對你的健康是有益的,而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性鍛煉特別值得推薦。
    (5)藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫生推薦的藥物。
    (6)起床后90分鐘內吃完早餐。美國馬薩諸塞大學一項新研究發現,早上起床90分鐘之后才吃早餐的人,肥胖幾率會增加50%。這會直接導致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險增加。因此,早餐一定要在起床后90分鐘內吃完。
    (7)要起居有規律。在春天到來之時,人體陽氣漸趨于表,皮膚舒展,末梢血液供應增多,汗腺分泌也增多,身體各器官負荷加大,而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用,肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺,它不利于陽氣升發。為了適應這種氣候轉變,在起居上應早睡早起,經常到室外。林陰小道。樹林中去散步,與大自然融為一體。春天氣候多變,時寒時暖,同時人體皮表疏松,對外邪抵抗能力減弱,所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服,尤其是老年人和體質虛弱者。
    (8)老年人患牙病多,牙齒缺損者常見,有的老人因咀嚼功能不好而長年吃粥,也有少數講究藥膳的人用吃藥粥作為對疾病的輔助治療。據觀察,長期吃粥的老年人一般比較消瘦,原因是老年人的胃動力較差,如果吃粥的量過多,難以很快排空,會感到胃部不適;以同樣體積的粥和米飯相比,粥所含的米粒少得多,如果長期吃粥,得到的總熱量和營養物質不夠人體的生理需要,難免入不敷出。
    (9)鈣補不是越多越好。許多老人誤認為,鈣補得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多,其實不是這樣。通常,年齡在60歲以上的老年人,每天需要攝入800毫克的鈣,過量補鈣并不能變成骨骼,反而會引起并發癥,危害老人健康。鈣是這樣被人吸收的:鈣經胃腸吸收,進入血液,形成血鈣(即血液中鈣的含量),再通過骨代謝,把血鈣進行鈣鹽沉積,形成骨骼。不是說鈣吃得越多,形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平,過多或過少都不行。過量補鈣,血液中血鈣含量過高,可導致高鈣血癥,并會引起并發癥,比如腎結石、血管鈣化等。
    (10)老人飲食不是吃飯越清淡越好。隨著生活水平的提高,很多人也患上了富貴病,因此也越來越多的人傾向于飲食清淡,這樣的想法雖然沒有錯,但是也不能太過極端,吃素也不能一點葷菜都不吃,也是需要適當的吃一些葷菜的,營養專家提醒老年朋友,飲食應葷素搭配,不偏重于葷也不偏向于素。樣樣都吃一點,這才是人體收支平衡的最佳狀態。
《瀟灑歡樂頤養天年》由億正藥業原創,轉載請注明出處! 
分享到:
版權所有 白城市億正藥業有限公司   生產地址:吉林省白城市長利街67-14號
招商熱線:0431-82707276  0431-82767278  

建站技術支持:同信網絡.長春網站建設

ag真人游戏平台 全民内蒙古麻将 做语音赚钱 重庆时时彩 天津时时彩 广西快乐十分走势图表 天下足球直播吧 不联网手机版免费单机打麻将 10人捕鱼游戏机价格 体球网足球即时比分电脑版 百人牛牛官网下载 手机版掌心福州麻将 500北单比分直播 福彩360全国开奖 双色球投注时间 11选5助手 三晋棋牌游戏免费下载